Was sind Vitamine ?

Vitamine gehören zur großen Gruppe der Mikronährstoffe und können vom menschlichen Körper nicht oder zumindest nicht ausreichend hergestellt werden. Da sie aber für viele Stoffwechselvorgänge benötigt werden, müssen wir auf eine ausreichende Versorgung achten. Dabei werden die Vitamine in zwei große Gruppen unterteilt: fettlöslich (Vitamin A,D,E,K) und wasserlöslich (B-Komplex, C).

Vitaminmangel (= Hypovitaminose)

Wenn ein Vitaminmangel auftritt, muss das nicht zwangsläufig das Ergebnis einer „schlechten“ Ernährung sein. Weitere Ursachen können ein erhöhter Verbrauch sein (z.B. in der Schwangerschaft, bei bestimmten Erkrankungen), die Einnahme bestimmter Medikamente aber auch Erkrankungen oder Veränderungen im Magen-Darm-Trakt. Die durch Hypovitaminosen verursachten Symptome sind sehr vielfältig und davon abhängig, welches Vitamin in welcher Menge zu wenig vorhanden ist.

Meistens sind aber mehrere Vitamine gleichzeitig betroffen.

Vitamin B Komplex

Historisch betrachtet ist man davon ausgegangen, dass es sich bei Vitamin B nur um ein einziges Vitamin handelt. Heute zählt man ca. 40 verschiedene Substanzen zu diesem Komplex, von denen jedoch nur eine Handvoll klinische Bedeutung haben.

Alle diese Substanzen spielen Schlüsselrollen im Stoffwechsel und haben dabei unterschiedlichste Aufgaben, wie folgende Beispiele zeigen:

• Abbau zytotoxischer Substanzen, d.h. der Abbau zellschädigender Substanzen, die z.B. Gefäße schädigen oder neurodegenerativ (= schädigend für Nervenzellen) wirken

• Bereitstellung von Energie, z.B. beim Sport, bei Müdigkeit, Stress, aber auch Erkrankungen wie Migräne

• Synthese, d.h. Aufbau verschiedener Botenstoffe (= Neurotransmitter) wie z.B. Serotonin oder Adrenalin

Zu den wichtigsten Vertretern der B-Vitamin-Familie gehören:

• Vitamin B1 (Thiamin): zuständig für Muskeln und das Nervensystem

• Vitamin B2 (Riboflavin): beteiligt an Entgiftungsprozessen in der Leber und an der Immunabwehr

• Vitamin B3 (Niacin): Regulierung der Blutfette & Regeneration der Muskeln

• Vitamin B5 (Pantothensäure): Wundheilung

• Vitamin B7 (Biotin): Haut, Haare, Nägel

• Vitamin B9 (Folsäure): für Wachstumsprozesse mit Zellteilungen, insbesondere für Schwangere und Frauen mit Kinderwunsch essentiell

• Vitamin B12 (Cobalamin): Nervensystem, Aktivierung von Folsäure

Wann ist eine Einnahme vom Vitamin B Komplex sinnvoll?

Es muss nicht immer gleich ein vom Arzt diagnostizierter Vitaminmangel sein, der die Einnahme von Mikronährstoffen erforderlich macht. In bestimmten Lebenssituationen ist die gezielte Zufuhr von Vitaminpräparaten sehr sinnvoll und kann das Befinden und damit die Lebensqualität verbessern - insbesondere, wenn der tägliche Bedarf nicht über die Nahrungszufuhr gedeckt werden kann.

Beispiele für die Unterstützung des Stoffwechsels mit B-Vitaminen sind:

• Menschen, die sich fleischarm ernähren, Vegetarier und Veganer: erhöhter Bedarf an Vitamin B12, da dieses v.a. in tierischen Produkten enthalten ist

• Einnahme von Medikamenten, die den Vitamin-B-Spiegel erniedrigen, z.B. Metformin, die Pille, Diuretika und Protonenpumpenhemmer wie Pantoprazol und Omeprazol

• Müdigkeit & Erschöpfung: erhöhter Bedarf an Vitamin B2, B6, B12

• Stress: erhöhter Bedarf an Vitamin B2, B6, B12

Wie sind Vitamin-B-Komplex-Präparate einzunehmen und was für Produkte gibt es?

Vitamin-B-Komplex-Präparate sind in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich. Besonders gängig sind die Formulierungen als Tabletten oder Kapseln, aber es gibt Alternativen, wie z.B. Fläschchen zum Trinken oder Granulate zum Auflösen in Wasser. Für Patienten die Probleme mit dem Schlucken haben, stehen Lutschtabletten zur Verfügung.

In der Regel werden die Präparate einmal am Tag eingenommen. Generell ist der Einnahmezeitpunkt von den Mahlzeiten unabhängig, allerdings sind B-Vitamine besser verträglich, wenn sie zum Essen eingenommen werden. Da B-Vitamine leicht anregend auf den Körper wirken, empfiehlt sich eine Einnahme zum Frühstück.

Tabletten und Kapseln (Beispiele)

• Vitamin B-Loges komplett®

• Vitamin B-Komplex-ratiopharm®

• pure encapsulations : B-Complex Plus® (als hochdosierte Kur für 2-4 Monate)

• B-Complex® (niedriger dosiert, für die langfristige Anwendung)

• Vitamin B Komplex forte Hevert®

• Orthomol Vital f/m®

Trinkfläschchen und Trinkgranulate (Beispiele)

• Orthomol Vital f/m® (Mikronährstoffkombinationen, die speziell auf den weiblichen = f bzw. männlichen = m Stoffwechsel abgestimmt sind)

Lutschtabletten (Beispiele)

• pure encapsulations: B12 Folate Melt® (optimale Nahrungsergänzung für Vegetarier und Veganer oder bei Mangelerkrankungen)

Stellt Ihr Arzt einen Vitamin-B-Mangel bei Ihnen fest, wird er Ihnen das geeignete Präparat verschreiben.

Befinden Sie sich in einer stressigen Lebenssituation oder fühlen Sie sich erschöpft und müde, kann eine Kur mit B-Vitaminen die richtige Wahl für Sie sein.

Wir beraten Sie gerne und helfen Ihnen, das richtige Präparat für Sie zu finden – auch wenn Sie Produkte frei von tierischen Zusatzstoffen benötigen.